近日，全國(guó)各地開啟了“高溫炙烤”模式

很多地方更是出現(xiàn)了40.9攝氏度的酷暑極值

與各地近150年氣象記錄史上的

歷史最高溫持平

面對(duì)高溫最高等級(jí)的“紅色警報(bào)”

我們身體各方面也接受著“大考驗(yàn)”

首當(dāng)其沖的當(dāng)然是皮膚

一不小心就會(huì)被曬黑曬傷

然而，有個(gè)地方可能常常被忽視

那就是我們的“心靈之窗”——眼睛

在高溫天里

不管是室內(nèi)還是室外

我們的眼睛也容易受傷哦

那么如何保護(hù)它呢？

一、高溫天氣下，眼睛最怕哪些傷害？

    高溫酷暑，我們眼睛最怕的是紫外線帶來(lái)的傷害，因?yàn)閺?qiáng)烈的紫外線照射容易產(chǎn)生各種眼科疾病。紫外線對(duì)眼睛的傷害分為急性和慢性。急性傷害為瞬間暴露在很強(qiáng)的紫外線日曬下，這類傷害一般在六個(gè)小時(shí)內(nèi)就會(huì)傷害角膜，造成角膜上皮細(xì)胞產(chǎn)生脫離現(xiàn)象，眼睛出現(xiàn)疼痛、流淚、畏光、紅腫、視物模糊等不適癥狀。慢性傷害則是由于長(zhǎng)年暴露在充滿紫外線的環(huán)境中卻沒(méi)有做好防護(hù)造成。那么，紫外線容易造成眼睛的疾病有哪些呢？

首先，我們需要了解的是黃斑變性。黃斑變性是一類常見致盲性眼病, 為黃斑區(qū)結(jié)構(gòu)的衰老性改變，多發(fā)生于45歲以上，其患病率隨年齡增長(zhǎng)而增高，過(guò)多的暴露于紫外線等環(huán)境造成慢性的光損失，是本病重要的致病危險(xiǎn)因素之一。因此，各年齡段人群都需要增強(qiáng)這方面的防護(hù)意識(shí)，而其中，中老年人群更需要做好防護(hù)措施，因?yàn)榕R床上常有遇見在紫外線充足的環(huán)境下生活，其原有黃斑變性疾病加重而致盲的病例。

其次，紫外線增加白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)。紫外線通過(guò)影響晶狀體的氧化還原過(guò)程，造成晶狀體代謝紊亂，導(dǎo)致晶狀體蛋白質(zhì)變性而發(fā)生混濁,形成白內(nèi)障，不當(dāng)?shù)墓庹毡┞妒前變?nèi)障發(fā)生發(fā)展而致盲的重要原因。

再次，過(guò)多的紫外線暴露可造成眼表疾病。比如翼狀胬肉和干眼癥、慢性結(jié)膜炎、角膜損傷等。因?yàn)檠劬κ墙邮茏贤饩€最直接的部位，不當(dāng)?shù)姆雷o(hù)，眼表將成為首當(dāng)其沖的壓力部位。

二、高溫天氣，哪些人群需要高度關(guān)注？

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第一類：戶外工作、戶外運(yùn)動(dòng)多的人群。

高溫天氣里最熱的是室外, 要特別做好防曬防護(hù)的工作，應(yīng)避開午后高溫時(shí)段的作業(yè)和鍛煉, 做好皮膚防曬的同時(shí)尤其要關(guān)注眼睛的防護(hù)，避免以上所談及的紫外線對(duì)眼睛帶來(lái)的傷害。

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第二類：開車一族。

開車本身就要求眼睛要高度集中，再加上強(qiáng)烈的陽(yáng)光刺激，極容易導(dǎo)致眼睛不適。這種不適包含眼睛突然脹痛、干澀等情況。長(zhǎng)期開車的人群應(yīng)適當(dāng)備些潤(rùn)眼液等護(hù)眼物品，及時(shí)改善用眼環(huán)境，防止眼睛突然不適導(dǎo)致交通意外發(fā)生。

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第三類：在空調(diào)房?jī)?nèi)工作的IT人員及白領(lǐng)。

空調(diào)房里雖然不熱，但同樣會(huì)對(duì)眼睛造成不適。這是因?yàn)榭照{(diào)房?jī)?nèi)，空氣濕度低于正常水平，本身就會(huì)導(dǎo)致眼睛干燥，如果你同時(shí)是在空調(diào)房?jī)?nèi)從事頻繁用眼的工作，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼，那么眼睛正常分泌淚液的功能會(huì)因此受到影響。久而久之，眼睛會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性的干澀不適，甚至發(fā)紅、疼，造成干眼癥加重現(xiàn)象。

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第四類：眼部原有疾患人群。

尤其是有眼底疾病的患者來(lái)說(shuō)，高溫天氣更需要做好眼睛的防護(hù)，因?yàn)檫@樣的眼睛往往因?yàn)橐暰W(wǎng)膜結(jié)構(gòu)已有病理狀態(tài)存在，因此對(duì)高溫天氣下所致的光損傷程度會(huì)有所加重。需要特別提醒的是：已在玻璃體注藥治療過(guò)程中的眼底血管性疾病患者（如濕性黃斑變性、糖尿病視網(wǎng)膜病變及黃斑水腫、視網(wǎng)膜靜脈阻塞等），需要遵照醫(yī)囑做好訪視和進(jìn)一步治療，切忌因天氣炎熱而延誤診治

高溫天氣下對(duì)以上這四類人群做好眼睛保護(hù)工作的重要性，從某種程度上來(lái)說(shuō)不亞于防“中暑”，因?yàn)榉雷o(hù)不佳對(duì)各年齡段人群現(xiàn)在和將來(lái)的眼健康都將產(chǎn)生重要影響。

三、那么應(yīng)該如何做好眼睛的防護(hù)呢？

1.配戴合適的太陽(yáng)鏡

高溫天氣出門，除了做好皮膚防曬工作，對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)，有一件事不能忘，就是要配戴合適的太陽(yáng)鏡。戴太陽(yáng)鏡一方面是為了過(guò)濾紫外線，減輕紫外線對(duì)眼睛角膜、結(jié)膜、晶狀體和視網(wǎng)膜的傷害，另一方面是為不用接受強(qiáng)光以及各種眩光照射，有一個(gè)溫和的視野環(huán)境。當(dāng)然，在選擇太陽(yáng)鏡的時(shí)候也是需要倍加小心，不能只關(guān)注式樣，卻忽略太陽(yáng)鏡本身的質(zhì)量問(wèn)題。

購(gòu)買太陽(yáng)鏡時(shí)一定要選擇標(biāo)示有防UV功能的鏡片。對(duì)太陽(yáng)鏡來(lái)說(shuō)，UV指數(shù)也就是濾除紫外線效果，應(yīng)該是消除280-400nm這波段光線。目前絕大多數(shù)太陽(yáng)鏡的UV指數(shù)在96%～98%之間，深色鏡片比淺色鏡片要好些。

一般來(lái)說(shuō)，司機(jī)更適合選擇偏光太陽(yáng)鏡，除具有防碎防磨等特殊功效外，它能濾除99%以上刺眼的亂反射光和98%的紫外線，人眼感覺更加清晰舒適，不易產(chǎn)生疲勞。對(duì)于本身存在近視或散光人群，可以定制具有合適度數(shù)的變色鏡或染色鏡。

阻擋光線的通過(guò)量是依靠鏡片的顏色，顏色越深阻擋光線就越多, 阻擋紫外線是加工鏡片在液態(tài)的狀態(tài)時(shí)，加入吸收紫外線的原料從而起到阻擋紫外線的作用，一般正規(guī)的太陽(yáng)鏡都是100%防紫外線的也就是說(shuō)UV400的。普通光學(xué)樹脂鏡片一般都是防UV360～380，除非是有特殊說(shuō)明的才防UV400。

選擇一副高質(zhì)量的太陽(yáng)鏡也有許多學(xué)問(wèn)，需要更多了解和關(guān)注。

2.選擇舒適的潤(rùn)眼液

除太陽(yáng)鏡，如何選擇潤(rùn)眼液也很重要。原因是剛才提到的幾類人群的護(hù)眼問(wèn)題都可以通過(guò)潤(rùn)眼液實(shí)現(xiàn)更好的效果。那么如何選擇一種合適的潤(rùn)眼液呢？

目前，干眼除了在中老年人群中，在年輕群體中同樣也非常常見，應(yīng)對(duì)干眼，一是要控制用眼時(shí)間，注重調(diào)節(jié)休息；二是可以通過(guò)潤(rùn)眼液等護(hù)眼產(chǎn)品來(lái)改善眼睛內(nèi)部環(huán)境，使眼睛舒適。這兩種方法結(jié)合，應(yīng)該可以大大緩解干眼癥狀發(fā)生。合適的潤(rùn)眼液是不含防腐劑和抗生素的，這樣才能在長(zhǎng)期使用過(guò)程中不對(duì)眼睛造成隱形傷害。

3.做好日常防護(hù)

對(duì)于已有黃斑變性等眼底病變的患者來(lái)說(shuō)，做好日常的防護(hù)顯得更為重要，可每日口服抗氧化劑、補(bǔ)充葉黃素等眼部營(yíng)養(yǎng)素，這就好比在眼底上撐起一把防護(hù)傘，增加黃斑色素密度，抑制病情發(fā)展，保護(hù)視力。

4.保證良好的作息習(xí)慣

除此以外，炎炎夏日，我們還要做到讓自己有一個(gè)良好的作息習(xí)慣、保證睡眠，保持豐富的營(yíng)養(yǎng)，記得多喝水、多吃新鮮瓜果素菜。這些對(duì)我們的眼睛都是非常有益的。

總之，高溫天氣里，我們要學(xué)會(huì)用更科學(xué)的方法保護(hù)自己，除了做全身的防護(hù)，更要關(guān)愛好自己的心靈之窗，讓眼睛少受傷害，過(guò)一個(gè)平安的夏季。記得夏季護(hù)眼，可是有事半功倍的作用！

唯有健康的眼睛，世界才能在你眼中保持長(zhǎng)久的光明！高溫天氣下，也請(qǐng)給自己眼睛一個(gè)“高溫”的保護(hù)。