近幾年隨著國(guó)家政策的導(dǎo)向和家長(zhǎng)對(duì)孩子視力的關(guān)注，“葉黃素”逐漸被大眾所認(rèn)知并逐步重視起來(lái)。眾所周知，葉黃素可以過(guò)濾藍(lán)光、保護(hù)視網(wǎng)膜，

葉黃素還可以延緩近視的發(fā)生和發(fā)展。而市面上琳瑯滿(mǎn)目的葉黃素品牌和高低懸殊的價(jià)格讓家長(zhǎng)們都無(wú)從選擇，到底我們應(yīng)該怎樣選擇葉黃素？今天帶大家做個(gè)深入了解，輕松的選擇適合自己的葉黃素。

一、如何正確選擇葉黃素？ 

       選擇葉黃素最好是選擇DHA葉黃素。據(jù)研究，葉黃素與DHA同時(shí)補(bǔ)充，能有效提升血液中葉黃素的濃度，然后通過(guò)血液把葉黃素輸送到視網(wǎng)膜黃斑區(qū)。所以選擇葉黃素如果條件允許的情況下，盡可能的選擇富含DHA的葉黃素，并且查看配料表DHA的含量一定要清晰，含量當(dāng)然是越高越好，但一定不要超量服用。

       選擇葉黃素要看配方，視力不好不僅僅是缺乏葉黃素，維生素、鈣、類(lèi)胡蘿卜素等微量元素都對(duì)眼睛非常重要。比如：鈣對(duì)眼睛就非常重要，鈣是人體不可缺少的元素，僅對(duì)眼睛而言，缺鈣易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或低頭的狀態(tài)下，易使眼軸拉長(zhǎng)而發(fā)生和發(fā)展近視。所以富含微量元素的葉黃素更容易保護(hù)視力。

       看清葉黃素含量。大多數(shù)人都不知道一個(gè)問(wèn)題，那就是葉黃素酯粉的含量并不代表葉黃素的含量，因?yàn)槿~黃素酯進(jìn)入身體以后還需要轉(zhuǎn)化為葉黃素，其轉(zhuǎn)化比例為5：1，也就是5毫克的葉黃素酯轉(zhuǎn)化為1毫克的葉黃素。還有一些高含量（超過(guò)12毫克）的葉黃素適用于中老年人治療白內(nèi)障，并不適合青少年的日常保健，長(zhǎng)期服用高含量的葉黃素容易導(dǎo)致增加肝臟負(fù)擔(dān)，不建議兒童服用。

       優(yōu)先選擇大品牌。大品牌畢竟標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格、管控完善、注重聲譽(yù)，并且生產(chǎn)設(shè)備規(guī)?；a(chǎn)流程正規(guī)化，品質(zhì)更能得到保證，消費(fèi)者的利益更能得到保障。

二、如何正確補(bǔ)充葉黃素？ 

葉黃素在體內(nèi)無(wú)法合成，只能進(jìn)行補(bǔ)充。我們出生的時(shí)候，黃斑區(qū)的葉黃素和玉米黃素的量就已經(jīng)完成基本設(shè)置。隨著年齡的增長(zhǎng)，葉黃素每一天會(huì)不斷被消耗，體內(nèi)又不能合成，只能是通過(guò)平常不斷的吃來(lái)加以補(bǔ)充。

      雖然不少食物都富含葉黃素，比如甘藍(lán)、菠菜、西藍(lán)花、玉米等蔬菜水果中都有，但是現(xiàn)在的生活節(jié)奏，很多人可能每天飲食并不是那么均衡。這就可能導(dǎo)致一個(gè)問(wèn)題，你吃進(jìn)來(lái)的補(bǔ)充的量，趕不上日常每天消耗掉的量。那就會(huì)導(dǎo)致黃斑區(qū)葉黃素的量越來(lái)越少。

      比如不少老年人，葉黃素相對(duì)缺乏后，就可能出現(xiàn)一種常見(jiàn)眼病--老年黃斑變性。因此，對(duì)于年齡大一些的人，日常也可以吃點(diǎn)葉黃素來(lái)保護(hù)你的黃斑。畢竟，黃斑出了問(wèn)題就很麻煩,看東西變形、視力下降。

       建議按周期補(bǔ)充，因?yàn)槿~黃素通過(guò)腸道吸收后，需要2-4個(gè)月時(shí)間黃斑區(qū)的葉黃素濃度才會(huì)顯著上升，且濃度維持約半年之久。因此，短時(shí)間補(bǔ)充效果不大。