一、科學(xué)選用電子產(chǎn)品

   1.盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品。建議的優(yōu)先順序為 投影儀>電視>電腦>平板電腦>手機，最好選擇將課程投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上，這樣可在較遠(yuǎn)距離處觀看，避免近距離用眼。
   2.屏幕分辨率較高為好盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，減少用眼不適和疲勞。最好選用帶液晶顯示器的電腦，屏幕亮度調(diào)整至看上去舒服的狀態(tài)，不要太刺。

二、避免長時間使用電子產(chǎn)品

    1.連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間越短越好,觀看電子屏幕建議看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠(yuǎn)處至少20秒鐘以上，即常說的 “20-20-20” 口訣。
    2.多眨眼。長時間盯著屏幕看，大家經(jīng)常會因為過于專注而忘記眨眼。長時間不眨眼，容易引起眼睛干澀。如果不矯正眨眼習(xí)慣，還可能誘發(fā)干眼癥等問題。在使用手機、電腦時，盡量有意識地提醒自己多眨眼，要保證每分鐘眨眼12～16次。

    3.多看窗外每節(jié)課課后休息期間盡可能打開窗戶享受陽光，或在自家的陽臺上、院子內(nèi)接受自然光照。

    4.不額外增加電子產(chǎn)品使用時間除了每天的網(wǎng)絡(luò)上課時間外，盡量不要再增加額外的電子產(chǎn)品使用時間，如電視、手機等。

 三、保持正確的觀看姿勢

1.坐姿端正網(wǎng)課時間長，需為孩子準(zhǔn)備舒適的座椅，并且糾正坐姿。

2.距離50cm觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50cm（約一臂遠(yuǎn)），眼睛稍稍向下看。

3.電腦擺放位置線上學(xué)習(xí)應(yīng)選擇光照充足的房間，保持電腦屏幕背向窗戶，避免強光直接照射屏幕，減少反光。

四、眼部保健做起來

1.堅持做眼保健操堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

2.眼部熱敷

熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法。熱敷的方法是把40℃左右的蒸汽眼罩掛在閉著的眼睛上。這樣簡單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進眼的血液循環(huán)，減少干眼等不適的發(fā)生。上完網(wǎng)課用熱毛巾敷眼放松一下吧~

五、保證充足睡眠和營養(yǎng)

1.充足睡眠網(wǎng)課期間，省去了上下學(xué)的在途時間，建議適度增加孩子每天的睡眠時間，至少要在8小時以上，這也是給眼部好好放松休息的最佳時機。

2.全面營養(yǎng)不挑食多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，少吃糖、不挑食、營養(yǎng)均衡，對于改善視力也是很有幫助的喲~

六、適當(dāng)增加運動

     疫情遇上網(wǎng)課，居家時間明增多，用學(xué)們可以多做一些室內(nèi)運動，跳繩、健美操、親子運動等不僅僅強身健體，對孩子的視力也是很有益處的！跟著體育老師們一起動起來！
    疫情期間網(wǎng)課雖是無奈之舉，但只要我們從點滴細(xì)節(jié)做起，一定能將對視力的負(fù)面影響降到最低。