近視，是孩子眼睛健康的“頭號殺手”。加長版寒假，孩子們的近視防控絲毫不能放松。如何預(yù)防近視？如何科學(xué)護(hù)眼？這份寒假護(hù)眼指南請收好。

一、定期監(jiān)測孩子視力

孩子的視力發(fā)育是隨著成長逐步完善的。一般來說，不同年齡的正常視力為：2-3歲0.3至0.5；4-5歲0.6至0.8；6歲以上基本達(dá)到成人水平1.0。因此，關(guān)注孩子眼健康從定期的視力檢查開始，一旦發(fā)現(xiàn)近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，及時在醫(yī)生指導(dǎo)下配戴合適度數(shù)的眼鏡，以免發(fā)展成弱視。在孩子得了弱視后，家長要保持充分的耐心，堅持治療，逐漸提高孩子的視力。

二、關(guān)注孩子的遠(yuǎn)視儲備

在孩子沒有發(fā)生近視前，可以通過檢查遠(yuǎn)視儲備，測量眼軸，預(yù)估兩到三年內(nèi)會不會近視。比如孩子三四歲有一個200到250的生理性遠(yuǎn)視，只要注意用眼，一般在小學(xué)階段不會近視。如果孩子三四歲只有不到100度的遠(yuǎn)視儲備了，幾乎可以肯定上小學(xué)時就會開始近視，所以預(yù)防近視應(yīng)該從幼兒園抓起，關(guān)口前移。如果發(fā)現(xiàn)孩子遠(yuǎn)視儲備不夠，可以通過增加戶外活動時間、養(yǎng)成科學(xué)護(hù)眼習(xí)慣等措施，提前干預(yù)，減少近視發(fā)生率、減緩近視的發(fā)展。

三、科學(xué)護(hù)眼八大要點

1.注意用眼光源。在良好的光線下看書、學(xué)習(xí)；看電視時打開燈；書寫時燈光應(yīng)從左上方射入。

2.注意用眼時間。每次看書寫字不宜超過40分鐘；看電腦、電視等電子設(shè)備屏幕不宜超過30分鐘。

3.養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣。選擇合適身高的桌椅；不躺在床上看書；不在晃動的交通工具（地鐵、公交等）上讀書。

4.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。多做眼保健操；注意眼部衛(wèi)生。

5.保證適量的戶外運動。

6.注意補充營養(yǎng)。飲食可多補充胡蘿卜、白菜、牛奶、雞蛋等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物。

7.眼部不適及時就醫(yī)，切勿亂用眼藥水。

8.正確使用手機。適度控制玩手機時間；調(diào)整合適的手機字體；調(diào)整手機亮度，或調(diào)至護(hù)眼、夜間模式；盡量不要側(cè)躺、俯臥玩手機。