-疫情期間的護眼小知識

眼睛的用處大，藍藍的天空、

白白的云朵、綠綠的草地，

這些美麗的風景都需要我們用眼睛才可以看到。

眼睛是人體中最重要的器官之一，

我們所接受的外界信息中有80%是靠它來完成的。

所以眼睛的作用可大了，愛護眼睛，從小做起。

由于疫情原因孩子們宅家，

必然看圖書、手機、電腦、電視、平板的時間

就增長了，

戶外活動時間不充足，

自然會加重眼睛的負擔，

因此，做好眼睛的保護至關重要！

那么怎么樣才能保護好孩子的眼睛呢？

一、屏幕亮度與環(huán)境光線一致

屏幕比環(huán)境光線亮太多，或者暗太多，孩子就必須要更費勁的去看，才能看清屏幕上的東西，容易讓讓眼睛疲勞，看所有電子產品，首先應該把屏幕調整到最舒適的亮度——屏幕亮度應該與周圍的光線差不多。

二，距 離 適 中

說到看電視的距離，是不是想起了小時候經(jīng)常被爸媽嘮叨的場景——“要離電視遠一點”其實看電視的距離也不是單純越遠越好哦，電視的尺不一樣，推薦的觀看距離也是不同的。

加拿大驗光師協(xié)會（CAO）建議看電視的距離，應為電視寬度（也就是場邊）的5倍，也就是說如果是32寸的電視，則看電視的距離應該是四米左右。

三、學做做眼保健操

眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，調節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，預防近視等眼部疾病的目的。

四、遵守“20—20—20法則”

根據(jù)美國眼科協(xié)會建議，在使用電子產品時，應該遵守“20—20—20”法則，即每20分鐘轉動眼睛看20英尺（6米）戶外的物體至少20秒。

家長可以用沙漏計時器給孩子立規(guī)矩，在看電視，玩手機等時，每看20分鐘都要看遠處至少20秒，不僅是看電視，看所有遠處的東西（比如畫畫，讀繪本，搭積木）都可以遵循這個用眼法則哦！

五、提醒孩子多眨眼

 正常人平時眨眼的次數(shù)是每分鐘15次，而在盯著電子產品屏幕的時候，眼睛眨眼次數(shù)不到平時的一半或1/3，因此才會造成眼疲勞，眼干，視力模糊的現(xiàn)象，所以在孩子看電視，玩手機的時候應該適當提醒寶寶多眨眼，玩一會兒歇一會兒，多眨眼睛，防止用眼過度。

六、多帶孩子去戶外玩耍

看電視，玩電腦，玩手機，時間過長會嚴重影響幼兒視力，我們應該監(jiān)督孩子少看電子產品，多帶寶寶出門玩耍，每天帶孩子去戶外溜達兩個小時，是保護寶寶視力的關鍵。疫情期間出門要注意防護，戴好口罩勤洗手。

七、科學飲食保護視力

多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃胡蘿卜，西紅柿，橘子，葡萄等蔬菜水果補充維生素A C以及黃葉素等，預防夜盲癥，保護視力。還可以適當飲用綠茶，菊花茶可以清火明目。

保護眼睛、預防近視，

讓我們共同呵護孩子的眼睛健康，

讓他們擁有一個光明的未來。