近視防控一日常規(guī)
#學生篇#
一、戶外活動
學校和家長應共同營造良好的體育運動氛圍，創(chuàng)造條件讓孩子多參加戶外活動，鼓勵課間休息時間和體育課到室外活動。家長應多帶孩子到戶外活動，每日戶外活動時間累計應達到兩小時以上。低年級小學生應注重鍛煉習慣的養(yǎng)成，把體育運動作為興趣愛好。高年級小學生可適當增加有氧體育運動。注意在戶外活動中預防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生。
二、保證用眼環(huán)境
學習時，閱讀和書寫的環(huán)境非常重要。環(huán)境的采光照明要科學，學習場所要保證充足的光照亮度。光線不足時，應通過臺燈輔助進行雙光源照明，臺燈應擺放在寫字手的對側(cè)前方，避免眩光。桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配并及時調(diào)整。小學低年級階段是培養(yǎng)閱讀和書寫姿勢的關鍵時期，注意養(yǎng)成標準讀寫姿勢與習慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。學校和家長應嚴格姿勢訓練，及時糾正錯誤姿勢。教導孩子不要躺在床上或沙發(fā)上看書，不要在走路時看書，不要在吃飯時看書，不要在搖晃的車廂內(nèi)看書，不要在昏暗環(huán)境或者陽光直射下看書。
三、嚴控視屏時長
小學生應嚴格控制視屏類電子產(chǎn)品使用時長。學校應謹慎開展線上課程學習，盡量不布置線上作業(yè)。家長應配合學校切實減 輕孩子作業(yè)負擔，減少校外培訓尤其是線上校外培訓，切勿忽視孩子興趣和視力健康盲目報班。
四、優(yōu)選閱讀材料
閱讀材料的圖畫和字體不宜過小，選擇啞光紙質(zhì)讀物。小學低年級段的閱讀材料應以大字體圖文為主，小學高年級段的閱讀材料字體不宜過小。
五、注意勞逸結(jié)合
小學生應控制持續(xù)閱讀和書寫的時間。低年級段小學生每次連續(xù)讀寫不超過20分鐘，高年級段小學生每次連續(xù)讀寫不超過 30分鐘。休息時應走出教室進行戶外活動或遠眺。學校應關注學生用眼狀況，堅持每天上下午組織學生做眼保健操。
六、保持健康生活
家長要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時間10小時。注意營養(yǎng)均衡，強調(diào)食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
七、定期檢查視力
小學生每年應進行2次視力檢查。學校和家長應重視定期開展視力檢查，及時查閱檢查結(jié)果。學校若發(fā)現(xiàn)視力出現(xiàn)異?，F(xiàn)象的學生，應及時提醒家長帶孩子前往正規(guī)的醫(yī)療機構進一步檢查確認。
八、正規(guī)機構就診
學生近視后，不可病急亂投醫(yī)，不要迷信近視可治愈等虛假廣告，應到正規(guī)的醫(yī)療機構就診，并遵從醫(yī)囑進行科學干預和矯正。
近視防控一日常規(guī)
#家長篇#
一、積極了解護眼知識
家長應積極了解科學用眼護眼知識。以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣，盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境。
二、戶外活動
正確認識戶外活動的重要性。讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，每天達到2小時的戶外活動，從而預防和延緩近視進展。
三、控制電子產(chǎn)品使用
家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產(chǎn)品的時間。非學習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產(chǎn)品學習30∼40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應越短。
四、減輕孩子課外學習負擔
配合學校減輕孩子負擔，不要盲目參加課外培訓。引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持“一尺、一拳、一寸”，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過30-40分鐘。
五、保持健康生活
保障孩子睡眠時間，讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。
六、密切關注眼健康
做到早發(fā)現(xiàn)早干預。發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)瞇眼看東西、上課看不清楚黑板等跡象時，及時帶其到正規(guī)眼科醫(yī)療機構檢查。遵從醫(yī)生的建議進行科學的干預和近視矯正，在正規(guī)醫(yī)療機構的眼科進行驗光，避免不正確的矯正方法導致近視程度加重。
